Как стать «Железным человеком»: Владимир Ларин о подготовке к легендарному Ironman

Самым сложным в мире соревнованиям по триатлону Ironman уже больше 35 лет — каждый год тысячи смельчаков бросают вызов возможностям человеческого тела, преодолевая за день подряд 3,8 км. вплавь, 180 километров на велосипеде и марафон (42,195 км.) бегом. В августе орловец Владимир Ларин стал «полуайронменом» — пока его главный старт впереди, он рассказывает читателям «ОКО-Фото» о своем опыте участия в подготовительном этапе Ironman в Венгрии.

Владимир Ларин на Ironman. Фото из личного архива
Ironman — соревнование по триатлону, организуемое «Всемирной корпорация триатлона». Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва, заезда на велосипеде и марафонского забега. Участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света — в одном из них и принял участие Владимир Ларин.

— «Полужелезная» дистанция в Будапеште — это мой главный старт этого сезона и первый длинный триатлон. Вообще, «самым первым» был «TriSmile» в прошлом году в Эстонии. Но на «трисмайле» на беговом этапе я развернулся не в том месте, и пробежал 6,6 км. вместо 10. Система тайминга этого не зафиксировала, и я в итоговом протоколе — победитель бегового этапа. Так что, с одной стороны, я финишировал, но с каким временем — не понятно, и вообще-то правильный результат — это дисквалификация.

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архиваВладимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Но вернемся в Будапешт. Почему я выбрал этот старт:

  • «Плоский» велоэтап. В целом, ожидания оправдались, ехать было комфортно;
  • Температура воды 20 градусов — можно плыть без гидрокостюма (я просто ни разу до этого не плавал в гидрокостюме);
  • Велоэтап в городе — можно любоваться достопримечательностями, вроде бы. На самом деле, нет. Велоэтап — не бег, рассмотреть ничего не успеваешь. И вообще, на трассе я слабо представлял себе, где нахожусь в каждый конкретный момент времени;
  • Европейская столица. Так и есть, в целом, Будапешт великолепен, за исключением, разве что, ни на что не похожего венгерского языка;
  • Простая логистика. Тоже всё верно, обошелся общественным транспортом;
  • Дешевизна. Тоже верно. Например, я снял большую квартиру в прикольном доме в стиле ар-нуво за 1300 рублей в сутки.

Владимир Ларин на Ironman. Фото из личного архиваВладимир Ларин на Ironman. Фото из личного архива

Вообще, этот рассказ скорее об ошибках и просчетах, допущенных мною но этом старте. Началось все в аэропорту. Летел я Wizz Air, венгерским лоукостером. Покупал билеты я на tripsta.ru, там же оплачивал и багаж. А оказалось, что у авиакомпонии есть два разных пункта — багаж и спортинвентарь. Я же оплатил просто багаж. И если в Москве мне удалось убедить сотрудника на регистрации засчитать велосипед за простой багаж, то в Будапеште я уже дополнительно оплатил и спортинвентарь. Еще у Wizz Air есть один неприятный момент: если регистрироваться в интернете и распечатывать посадочный талон у себя дома, то это будет бесплатно, регистрация же в аэропорту стоит 1500 рублей. Вывод банален: нужно заранее и всесторонне изучать условия у авиакомпаний (и особенно у лоукостеров).

Следующая моя ошибка была связана с обувью. Я поехал на старт в беговых кроссовках, чтобы не тащить дополнительную пару обуви. Прочитав правила размещения мешков в транзитках, понял, что кроссовки нужно там оставить за день до старта (на самом деле нет, доступ к мешкам был и в день старта). Поэтому купил себе сланцы, чтобы добраться до дома. В результате чего натер себе мозоли между пальцами. Большая ошибка.

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архиваВладимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Про плавание

Следующим промахом стало плавание без гидрокостюма. Я зарание решил, что поплыву в стартовом костюме, потому что ни разу до этого даже не плавал в гидрокостюме. На плавательной тренировке за день до старта я был единственным без «гидры», но все равно побоялся надевать гидрокостюм первый раз на главный старт сезона. И зря. Знакомые, которые первый раз поплыли в нем, нормально прошли дистанцию. Из моей стартовой волны (человек под 300) без гидрокостюма было человек пять. Плаваю я плоховато, и проплыл этап за 46 минут — что быстрее, чем на спринтах в Москве, но сильно медленнее тех, с кем я финишировал с приблизительно одинаковым итоговым временем. Стартовал я в хвосте волны и поначалу обгонял людей, плывших брассом. К финишу уже меня стали догонять лидеры из волны 50+, стартовавшие на 15 минут позже. В общем, банальный вывод: нужно плавать в гидрокостюме и нужно больше тренироваться.

Про велоэтап

За две недели до старта на тренировке после дождя я упал и поломал лежак на велосипеде. Велоэтап ехал без лежака. Ошибка. Вообще, на вскидку, 90% участников были с аэробарами. Но проехал хорошо, по крайней мере, для своего результата. В прошлом году на 100-километровке в Эстонии у меня была средняя скорость 28,5 км/ч, здесь получилось 31 км/ч. В день старта были тучи, температура около 20 градусов, поэтому жидкости выпил немного, грамм 800. Хорошо, что взял с собой два энергетических батончика, а то разведенных жидких углеводов не хватило бы. Велоэтап был плоским, но ветренным. Хорошо, что ветер был не боковым — строго встречным и попутным. По велоэтапу мой вывод тоже банален: нужно ездить с лежаками, и еще есть куда тренироваться.

Про бег

Несмотря на то, что я открутил велоэтап с каденсом под 100, бег я начал с болью в мышцах, с мозолями и болью в печени. После поедания разнообразных гелей-изотоников печень прошла. Изначально я хотел пробегать километр за 5 минут; начал с 5:05. Но ускориться так и не смог — наоборот, после половины дистанции темп резко упал до 5:20, и я продолжал до конца ползти к 5:30. В итоге, средний темп вышел 5:13. Вывод: нужно больше тренировать тяжелый бег — всякие брики-фартлеки.

 

Владимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архиваВладимир Ларин периодически выступает на крупных московских беговых турнирах. Фото из личного архива

Общее время получилось 5:35:11. Результатом я доволен. На следующий год планирую пройти полную дистанцию.

Фото: из личного архива Владимира Ларина

 

comments powered by HyperComments